خدمات طراحی و تبلیغات در کانادا
https://fanofa-world.blogsky.com/
خدمات طراحی و تبلیغات
طراحی لوگو بیزینس کارت ست اداری فلایر پوستر بیلبورد پست و استوری در اینستاگرام
کانادا – انتاریو – تورنتو
شماره تماس: 12269781208
https://www.fanofa.com/design-and-advertising-services-fanofa0003750.htm
“نشان‌واره” یا “لوگو” یا “آرم” عنصری گرافیکی از علائم دیداری است به‌طوری که با سبک حروف یا قلم خاصی تنظیم شده یا با اشکال تصویری به صورت ویژه (و نه الزاماً خوانا) چیده شده‌است. شکل، رنگ، سبک حروف و … باید مشخصاً از دیگر علایم مشابه دیگر متفاوت باشد.
نشان‌واره طرحی ملموس و متمایز برای نمایاندن یک مجموعه، کالا یا سرویس مشخص است که در کنار اشاره به برخی مفاهیم، گاهی ویژگی‌ها و هویت یک سازمان یا کالا را نیز بازمی‌نمایاند. ویکی پدیا – نشان واره
به زبان ساده، لوگو یک نماد مختصر از نام به همراه اشاره به حوزه کسب و کار، برای حک شدن در ذهن مخاطبان است. دقت کنید در ایجاد لوگو حداقل ها مهم هستند زیرا قرار است در زمان کوتاه در ذهن مخاطب (بیننده) جذابیت، زیبایی و مفهومی را انتقال دهد.
در یک جمله کوتاه می توان گفت هدف از طراحی لوگو، سرعت بخشیدن به ثبت و ماندگاری لوگو در ذهن ها و دیده شدن برند در مسیر دلخواه صاحبان و مدیران تجارت ها می باشد.
زمانی که مخاطبین با طراحی لوگویی جذاب رو به رو می شوند در زمان کوتاهی متوجه مفهوم کلی در طراحی آن می شوند که طرح و پیام لوگو را به خاطر میسپارند.
به تجربه و البته نتایج آماری ثابت شده است که افراد (مخاطبین) به شرکتی که لوگوی خوب و استانداردی داشته باشد، بیشتر اعتماد می کنند. همچنین روابط تجاری بهتر در میان رقبا یا شرکای همسوی بازار از مزایای داشتن یک لوگوی مناسب است. به هر حال نام نیک و ظاهری فاخر، همیشه در یاد می ماند.
خیلی از افراد فکر می کنند که چون لوگو یک عنصر بصری است پس طراحی آن یک کار هنری است. طراحی لوگو باید یک ابزار استراتژیک باشد که به شرکت ها اجازه دهد در بازار قابل شناسایی باشند.
بسیاری از افراد وقتی میخواهند لوگو داشته باشند؛ تمایلی عجیب دارند تمام اسرار جهان را در آن پنهان سازند!
در بسیاری از لوگوهای موجود در بازار میتوانید مصداق این جمله را مشاهده کنید. چند پیامی یا چند مفهومی آفت اولیه لوگوهای مبتدی است و بیشتر باعث اشتباه در مخاطب می شود.
عجله نکنید؛ با گذشت زمان و از طریق تعاملات مشتری با برند شرکت ، معنا و مفهوم به لوگو اضافه خواهد شد.
همانطور که در بالا گفته شد؛ لوگو نماد یک کسب و کار است و به نوعی چهره کسب و کار در بازار
وقتی که شما یک لوگو را مشاهده می کنید بلافاصله آن را به خاطرات، تجربیات و نام برند ربط می دهید. لوگو باعث می شود که برند فورا قابل تشخیص باشد. لوگویی که به خوبی طراحی شده است همیشه به یاد ماندنی خواهد بود و به مشتریان کمک می کند تا نام برند را به یاد داشته باشند.
شکل ها و رنگ ها همیشه روی مغز انسان تاثیر می گذارد و باعث می شود راحت تر فرآیندها را به یاد بسپارد. این بدان معناست که اگر لوگوی شما منحصر به فرد باشد و به راحتی قابل تشخیص باشد فرد می تواند به راحتی شرکت شما را به یاد بیاورد و بار دیگر هم از محصولات شما استفاده کند و شما را به دوستان معرفی کند.لوگو انتظارات شرکت را نشان می دهد و اگر نتواند مردم را جذب کند زمان و پول هدر می رود و مخاطب به مشتری تبدیل نمی شود.
بسیاری از شرکت ها در جهان، فرصتی کوتاهی برای جذب مخاطبان دارند. اگر یک لوگو نتواند در دنیای دیجیتال امروز مخاطبان را تحت تاثیر قرار دهد؛ مخاطبان سریع به جای دیگری می روند. برخی از صاحبان کسب و کار که در ابتدای شروع کار خود اگر یک لوگوی ارزان و مبتدی استفاده می کنند از میزان تاثیر اولین ارتباط، که در ذهن مخاطب ایجاد می شود بی خبر هستند.
https://fanofa-world.blogsky.com/
#تبلیغات#ایرانیان_ساکن_کانادا#فانوفا#تبلیغات_رایگات#طراحی#تبلیغات#خدمات_طراحی#انتاریو#تبلیغات_خارج_کشور#آگهی_رایگان#fanofa
آموزش خصوصی شنا در کانادا
https://fanofa-world.blogsky.com/
آموزش خصوصی شنا
آموزش شنا مبتذی و حرفه ایی کلاس های خصوصی و نیمه خصوصی در منزل هر دوره 10 جلسه تایم 30 الی 45 دقیقه تمام سنین ۲سال به بالا ارائه ی مدرک نجات غریق
کانادا – تورنتو
شماره تماس: 16479134806
نینا سلسالی
https://www.fanofa.com/private-swim-lesson-fanofa0003733.htm
نجات‌غریق یا غریق‌نجات به‌معنی «نجات‌دهندهٔ غریق» است و نجات در این ترکیب صفت‌گونه است و نه اسم‌مصدر. در برخی واژه‌های مرکب فارسی، اسم تغییر مقوله می‌دهد و به‌صورت صفت‌گونه به کار می‌رود؛ مانند ایران‌دوست (= دوست‌دارندهٔ ایران)، بلندپرواز (= بلندپروازکننده)، جان‌نثار (= نثارکنندهٔ جان)، زودباور (= زودباورکننده)، کم‌کار (= کم‌کارکننده) و گفتاردرمان (= درمان‌کنندهٔ گفتار).نجات‌غریق به فردی اطلاق می‌شود که چیره به فن شناست و برای حفظ و نگهبانی از جان شناگران آموزش‌های تخصصی را دیده‌است.
انواع نجات غریق:
نجات غریق دریا
نجات غریق استخر
وظایف کلیدی یک غریق‌نجات روی کناره دریا به شرح زیر است (معمولاً مثل بخشی از یک تیم اما درجاهایی، ممکن است غریق نجات‌ها خودشان به تنهایی لازم باشد کار کنند):
تداوم درمشاهده پیوسته و متمرکز برای برآورد خطرات احتمالی و تشخیص دادن سریع واقدام کردن درست در حوادث اضطراری.
استفاده از تجهیزات دیگر را رسیدگی کند که چه وقت وظیفه استفاده آن را دارد (از قبیل وسایل کمکی سبک).غریق را به بیرون حمل کرده و دیگر اقدامات اولیه ضروری که لازم است را انجام دهد.در صورت وقوع صدمه کمک اولیه فوری را انجام دهد و در مورد جراحت از ضدعفونی کننده‌ها استفاده کند.از دیگران در انجام وظایف بالا کمک بطلبد.غریق‌نجات‌ها باید به احیای قلبی ریوی در حد کمک‌های اولیه مسلط باشند.
غریق‌نجات‌ها ممکن است وظایف دیگری هم داشته باشند ازقبیل: اجرای قوانین یا تمیز کردن (در صورت خوب ندیدن منطقه مربوطه) و تذکر دادن نکات مطلع‌کننده اساسی.
وسایل نجات در دریا در مواقعی که شناور درخطر غرق شدن قرار دارد،مورد استفاده قرار میگیرند. این وسایل باید درمدت ( زمان کم (تا سی دقیقه) با رعایت نکات ایمنی (حتی در شرایط نا مطلوب تا پانزده درجه کجی کشتی به آب داده شوند.
ابتدا نفرات در بهترین وضع ممکن در قایق ها و لایف رافت ها سوار شده پایین داده میشوند. این وسایل را با توجه به اهمیت ویژه ای که دارند باید قبل از ترک بندر چک کرده و در طول مسیر دریانوردی نیز همواره،با تمرین عملیات یا ماده به کار نگه داشت.
انواع وسایل نجات در دریا عبارت اند از : بویه نجات،وسایل نجات شناوری،جلیقه نجات،قایق نجات،لایف رافت و غیره .
بویه نجات متشکل از یک حلقه نجات معمولی که با یک چراغ علامت گذار( مارکر ) به آن متصل میباشد.حلقه نجات به شکل حلقه از جنس چوب پنبه فشرده یک دست بدون پرز, پوشیده از برزنت رنگ شده،با وزن کمتر از هفت و نیم کیلو ساخته شده است. این حلقه طوری طراحی شده که بتواند در مدت بیست و چهار ساعت شانزده کیلو وزن را تحمل کند. برای مشخص شدن از راه دور دارای رنگ نارنجی است. این حلقه های نجات،در نقاط مشخصی بر روی کشتی نصب میگردد. و تعداد آنها بستگی به سازمان شناورها و به نوع کشتیها دارد. یک کشتی تجاری با طول بیش از صد متر،هشت بویه نجات حمل میکند. در صورتی که یک کشتی مسافربری با توجه به جدول تعداد بویه های نجات مندرج در جدول زیر را باید داشته باشد:
طول کشتی مسافربری…………………………. تعداد بویه نجات
با طول کمتر از٢٠٠ پا ………………………….. ۸
با طول بین ٢٠٠ الی ۴٠٠ پا ………………………۱۲
با طول بین ۴٠٠ الی ۶٠٠ پا ………………………۱۸
با طول ۶٠٠ الی ٨٠٠ پا …………………………….۲۴
با طول بیشتر از ٨٠٠ پا ………………………….۳۰
با آزاد شدن بویه نجات،طناب آزاد شده و مارکر نیز آزاد میگردد .کشتیهای نفتکش به جای چراغ کلسیم دار باید از باطری الکتریکی استفاده نمایند. هر حلقه نجات بر اساس قوانین SOLAS باید واجد شرایط زیر باشد :
– بتواند در آب شیرین در ظرف ۲۴ ساعت وزنی لااقل معادل ۱۴/۵۰ کیلوگرم را تحمل کند.
– با حروف درشت نام کشتی و بندر ثبت روی آن نوشته شده باشد.
– مجهز به نوار منعکس کننده نور باشد.
– قطر خارجی بیش از ۸۰۰ و قطر داخلی کمتر از ۴۰۰ میلی متر باشد.
– وزن آن حداقل ۲/۵ کیلوگرم باشد ( در مورد حلقه های نجات مجهز به چراغ و علامت دهنده دودزا وزن معمولا بیشتر از ۴.۵ کیلوگرم است )
– حداقل نیمی از حلقه های نجات بایستی مجهز به چراغ خود روشن شونده ( Self igniting) باشند. این چراغ ها بایستی بلافاصله پس از برخورد با آب روشن شوند و حداقل دو ساعت روشن بمانند.
– در هر طرف کشتی حداقل یک حلقه نجات بایستی مجهز به چراغ و علامت دهنده دودزا ( معروف به Man Over Board ) باشند. علامت دهنده دودزا بایستی حداقل ۱۵ دقیقه پس از تماس با آب کار کند این تجهیزات معمولا در دو طرف پل فرماندهی نصب می شوند.
وسایل نجات شناور (Buoyand Apparatus)
شناور که در اشکال مختلف از چوب یا فلز ساخته میشوند و در روی کشتیها و قایقهای تفریحی مورد استفاده قرار میگیرند. این وسایل برای شناور ماندن و حفظ تعادل در دریا باید وزنی کمتر از ۲۰۰ کیلو داشته باشند تا در مواقع اضطراری جهت نجات نفرات به آب انداخته شوند. کشتیها گاهی این وسایل را برای بیست و پنج درصد کل پرسنل خود به همراه دارند.
جلیقه نجات
از تحقیقاتی که با توجه به صحنه های نجات یافتگان در دریا به عمل آمده به این نتیجه رسیده اند که جلیقه های نجات مهم ترین جزء وسایل نجات بوده و بعد از قایق نجات مطمئن ترین وسیله حفاظت در آب می باشد.جلیقه های نجات طوری ساخته شده اند که اگر بطور صحیح مورد استفاده قرار گیرند می تواند یک نفر را حتی اگر بیهوش باشد طوری شناور نگه دارند که سرش از آب بیرون بماند. جلیقه نجات علاوه بر خاصیت شناور نگه داشتن انسان از کاهش حرارت بدن در آب نیز جلوگیری مینماید.هر یک از پرسنل کشتی باید محل جلیقه نجات خود را دانسته و کار با آن را نیز بیاموزند. پوشیدن جلیقه نجات به تنهایی نمی تواند متضمن نجات جان شخص گردد.زیرا فاکتورهای دیگری نیز دارند که سبب مرگ شخص می شوند. به همین دلیل این وسیله تنها قسمتی از وسایل مورد نیاز در زمینه نجات بروی کشتی ها و شناورهای دریایی می باشد.
– برابر مقررات جلیقه نجات مجهز به چراغ ( که معمولا با باطری آب شور کار می کنند ) باشد این باطری باید حداقل ۸ ساعت کار کند.
– دارای سوت و نوارهای منعکس کننده نور باشد.
– طوری ساخته شده باشد که میزان شناوری آن بعد از ۲۴ ساعت در آب شیرین بیش از ۵% کاهش نیابد.
– به نحوی باشد که توسط یک نفر بدون کمک دیگران در مدت یک دقیقه پوشیده شود.
– به نحوی باشد که یک نفر بتواند با استفاده از آن ارتفاع حداقل ۴/۵ متری به داخل آب بپرد بدون صدمه ای به وی بزند و یا اینکه جلیقه نجات صدمه ببیند.
https://fanofa-world.blogsky.com/
#تبلیغات#ایرانیان_ساکن_کانادا#فانوفا#تبلیغات_رایگات#تبلیغات_خارج_کشور#آگهی_رایگان#آموزش_شنا#شنا#آموزش_خصوصی#شنا#fanofa
مربی فیتنس و تناسب اندام
https://fanofa-world.blogsky.com/
مربی فیتنس و تناسب اندام
با سلام خدمت دوستان عزیزم
حرفه ایی تصمیم بگیرید
حرفه ایی آموزش ببینید
و حرفه ایی به هدفتون برسید
برگزاری کلاسهای خصوصی فیتنس برای بانوان (
آنلاین و حضوری)
جهت چربی سوزی -
فرم دهی عضلات -
سفت کردن عضلات -
کاهش وزن -
ا فزایش وزن و عضله سازی-
FITM Malaysia زیر نظر مربی مجرب دارای مدرک از فدراسیون ایران
و
مناسب برای بانوان شاغل و خانه دار
هزینه عمومی پرداخت کنید با مربی خصوصی تمرین
کنید*
علمی ورزش کنید تا دچار آسیب دیدگی نشوید*
0182919477جهت اطلاعات بیشتر لطفا تماس یا به واتساپ پیام دهید.
مالزی – کوآلالامپور
شماره تماس: 600182919477 میترا وفایی نژاد
https://www.fanofa.com/-fanofa0003596.htm
فیتنس یا همان زیبایی اندام، این روزها به ورزشی محبوب تبدیل شده و افراد زیادی هستند که می خواهند نه فقط وزن خود را کم کنند یا سلامت بدنی خود را بهبود بخشند، بلکه از اندامی زیبا و تراش خورده هم برخوردار شوند. مزایای فراوان ورزش برای روح و جسم، بر کسی پوشیده نیست اما هر گونه فعالیت بدنی ای باید به شکل معقول و صحیح انجام شود. در ادامه به نکات و حقایقی درباره ی ورزش فیتنس می پردازیم که به شما کمک می کنند جلسات ورزشی تأثیر گذارتری و لذت بخش تری داشته باشید.
وقتی فیتنس را شروع کردید، نباید انتظار نتیجه گیری سریع داشته باشید. کسانی که می خواهند در عرض چند ماه خوش اندام شوند، احتمالاً به نتیجه ای نمی رسند. البته همه چیز در وهله ی اول به وزن فعلی بدن، وضعیت بدنی و سن شما بستگی دارد. اما در هر صورت، اولین نتایج ورزش کردن تان را تقریباً بعد از ۲ یا ۳ ماه خواهید دید. بعضی ها هم ۶ ماه طول می کشد تا تغییرات مثبتی در بدن شان ببینند. همچنین، در نظر داشته باشید که انجام تمرینات به صورت منظم، تعداد تکرار تمرینات و داشتن یک رژیم غذایی مناسب، پایه های موفقیت شما هستند. اگر فقط ۲ بار در هفته ورزش های سنگین انجام دهید، تغییر چندانی در بدن تان رخ نخواهد داد. تنها در صورتی می توانید نتیجه ی خوبی بگیرد که هر هفته حداقل ۳ بار ورزش قدرتی و ۲ بار ورزش هوازی انجام دهید. این بدان معنی نیست که باید ۵ روز در هفته به باشگاه بروید. یک پیاده روی معمولی در هوای آزاد هم می تواند تمرین هوازی خوبی برای بدن شما باشد.
اگر در ذهن تان تصور خاصی از یک بدن ایده آل دارید و می خواهید که با فیتنس به آن دست پیدا کنید، خودتان را آماده کنید که ممکن است به نتیجه ی دلخواه تان نرسید. اول از همه آنکه، باید ژنتیک و ساختار بدنی خود را در نظر بگیرید. سرعت رشد عضلات در بعضی افراد بیشتر است، در حالی که بعضی ها سوخت و ساز بهتری دارند. علاوه بر این، بسیاری از ورزشکاران حرفه ای و مربیان فیتنس برای رسیدن به فرم دلخواه شان، تغذیه ی خاصی را در پیش می گیرند. بنابراین، اگر چیز غیر ممکنی را برای خودتان هدف گذاری کنید که خارج از توانایی بدن تان باشد، ممکن است نه تنها انگیزه ی خود از دست بدهید، بلکه بدن تان هم فرم نامتعادلی پیدا کند. برای اینکه بتوانید به درستی هدف گذاری کنید، باید خودتان را منطقی و واقع بینانه ارزیابی کنید، فرصت ها و محدودیت هایتان را در نظر بگیرید و سعی کنید به بهترین فرم بدن تان دست پیدا کنید.
مربی های خصوصی می گویند که همه ی افراد به یک برنامه ی ورزشی اختصاصی نیاز دارند و شما نمی توانید خودتان به تنهایی این کار را انجام دهید. اما این ادعا درست نیست. شما به مربی نیاز دارید تا تکنیک های درست را به شما یاد دهد و معمولا ۵ تا ۷ جلسه برای این کار کفایت می کند. بعد از آن، شما می توانید خودتان به تنهایی ورزش کنید. بعد از یک ماه و نیم، می توانید تمرین با مربی دیگری را امتحان کنید که بتواند درستی برنامه ی ورزشی تان را بررسی کند و به سؤالات شما پاسخ دهد. بعد از آن، دیگر به کمک احتیاج ندارید، مگر آنکه از آن دست افرادی باشید که نمی توانند منضبط باشند و بدون کمک کس دیگری به خودشان انگیزه دهند.
مربی ها برای منفعت مالی معمولاً سعی می کنند تا جایی که ممکن است دوره ی تمرینات را بیشتر کنند و شاگرد را پیش خود نگه دارند، به همین خاطر است که اغلب تمرینات پایه را حذف می کنند و تمرینات ایزوله را پیشنهاد می دهند که فقط یک عضله را درگیر می کنند. با این حال، به خاطر داشته باشید که برای اینکه بتوانید نتیجه ی خوبی بگیرید باید روی تمرینات پایه تمرکز کنید. حرکات پایه ای بدنسازی عبارتند از لانگز، پلانک، ددلیفت، اسکوات و شنا. این تمرینات هستند که به شما در ساخت عضله کمک می کنند. در عین حال، همه ی تمرینات پایه ای تأثیرگذاری یکسانی ندارند. شما باید دقت کنید که ماهیچه های شما به کدام یک از این حرکات بهترین واکنش را می دهند. برای مثال، در بعضی افراد، اسکوات بهترین ورزش برای ساختن عضلات کفل است، در حالی که در بعضی دیگر، حرکات لانگز چنین تأثیری دارد. البته تمرینات ایزوله هم مهم هستند و انجام آن ها می تواند جالب تر باشد، اما نباید خودتان را صرفاً به آن ها محدود کنید.
تازه کارها تصور می کنند در تغذیه های ورزشی یک نیروی جادویی وجود دارد. اما حقیقت آن است که تا زمانی که رژیم غذایی مناسب و متوعی داشته باشید و البته هدف تان چیزی شبیه به شرکت در مسابقات زیبایی اندام نباشد، نباید سراغ چنین تغذیه هایی بروید. ورزش را با این تغذیه ها شروع نکنید، حتی اگر مربی باشگاه تأکید کند که باید پروتئین یا چربی سوز را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. ممکن است تنها نیتش این باشد که محصول جادویی یک فروشگاه خاص را به شما پیشنهاد دهد و با سوء استفاده از شما، از سود این کار پولی به جیب بزند. شما نیازی به چربی سوز ندارید چون با ورزش کردن چربی هایتان را خواهید سوزاند. رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم، بدون هیچ تغدیه ی ورزشی خاصی، در آینده شما را روی فرم خواهند آورند.
https://fanofa-world.blogsky.com/
مربی فیتنس و تناسب اندام در مالزی
https://fanofa-world.blogsky.com/
مربی فیتنس و تناسب اندام
با سلام خدمت دوستان عزیزم
حرفه ایی تصمیم بگیرید
حرفه ایی آموزش ببینید
و حرفه ایی به هدفتون برسید
برگزاری کلاسهای خصوصی فیتنس برای بانوان (
آنلاین و حضوری)
جهت چربی سوزی -
فرم دهی عضلات -
سفت کردن عضلات -
کاهش وزن -
ا فزایش وزن و عضله سازی-
FITM Malaysia زیر نظر مربی مجرب دارای مدرک از فدراسیون ایران
و
مناسب برای بانوان شاغل و خانه دار
هزینه عمومی پرداخت کنید با مربی خصوصی تمرین
کنید*
علمی ورزش کنید تا دچار آسیب دیدگی نشوید*
0182919477جهت اطلاعات بیشتر لطفا تماس یا به واتساپ پیام دهید.
مالزی – کوآلالامپور
شماره تماس: 600182919477 میترا وفایی نژاد
https://www.fanofa.com/-fanofa0003596.htm
فیتنس یا همان زیبایی اندام، این روزها به ورزشی محبوب تبدیل شده و افراد زیادی هستند که می خواهند نه فقط وزن خود را کم کنند یا سلامت بدنی خود را بهبود بخشند، بلکه از اندامی زیبا و تراش خورده هم برخوردار شوند. مزایای فراوان ورزش برای روح و جسم، بر کسی پوشیده نیست اما هر گونه فعالیت بدنی ای باید به شکل معقول و صحیح انجام شود. در ادامه به نکات و حقایقی درباره ی ورزش فیتنس می پردازیم که به شما کمک می کنند جلسات ورزشی تأثیر گذارتری و لذت بخش تری داشته باشید.
وقتی فیتنس را شروع کردید، نباید انتظار نتیجه گیری سریع داشته باشید. کسانی که می خواهند در عرض چند ماه خوش اندام شوند، احتمالاً به نتیجه ای نمی رسند. البته همه چیز در وهله ی اول به وزن فعلی بدن، وضعیت بدنی و سن شما بستگی دارد. اما در هر صورت، اولین نتایج ورزش کردن تان را تقریباً بعد از ۲ یا ۳ ماه خواهید دید. بعضی ها هم ۶ ماه طول می کشد تا تغییرات مثبتی در بدن شان ببینند. همچنین، در نظر داشته باشید که انجام تمرینات به صورت منظم، تعداد تکرار تمرینات و داشتن یک رژیم غذایی مناسب، پایه های موفقیت شما هستند. اگر فقط ۲ بار در هفته ورزش های سنگین انجام دهید، تغییر چندانی در بدن تان رخ نخواهد داد. تنها در صورتی می توانید نتیجه ی خوبی بگیرد که هر هفته حداقل ۳ بار ورزش قدرتی و ۲ بار ورزش هوازی انجام دهید. این بدان معنی نیست که باید ۵ روز در هفته به باشگاه بروید. یک پیاده روی معمولی در هوای آزاد هم می تواند تمرین هوازی خوبی برای بدن شما باشد.
اگر در ذهن تان تصور خاصی از یک بدن ایده آل دارید و می خواهید که با فیتنس به آن دست پیدا کنید، خودتان را آماده کنید که ممکن است به نتیجه ی دلخواه تان نرسید. اول از همه آنکه، باید ژنتیک و ساختار بدنی خود را در نظر بگیرید. سرعت رشد عضلات در بعضی افراد بیشتر است، در حالی که بعضی ها سوخت و ساز بهتری دارند. علاوه بر این، بسیاری از ورزشکاران حرفه ای و مربیان فیتنس برای رسیدن به فرم دلخواه شان، تغذیه ی خاصی را در پیش می گیرند. بنابراین، اگر چیز غیر ممکنی را برای خودتان هدف گذاری کنید که خارج از توانایی بدن تان باشد، ممکن است نه تنها انگیزه ی خود از دست بدهید، بلکه بدن تان هم فرم نامتعادلی پیدا کند. برای اینکه بتوانید به درستی هدف گذاری کنید، باید خودتان را منطقی و واقع بینانه ارزیابی کنید، فرصت ها و محدودیت هایتان را در نظر بگیرید و سعی کنید به بهترین فرم بدن تان دست پیدا کنید.
مربی های خصوصی می گویند که همه ی افراد به یک برنامه ی ورزشی اختصاصی نیاز دارند و شما نمی توانید خودتان به تنهایی این کار را انجام دهید. اما این ادعا درست نیست. شما به مربی نیاز دارید تا تکنیک های درست را به شما یاد دهد و معمولا ۵ تا ۷ جلسه برای این کار کفایت می کند. بعد از آن، شما می توانید خودتان به تنهایی ورزش کنید. بعد از یک ماه و نیم، می توانید تمرین با مربی دیگری را امتحان کنید که بتواند درستی برنامه ی ورزشی تان را بررسی کند و به سؤالات شما پاسخ دهد. بعد از آن، دیگر به کمک احتیاج ندارید، مگر آنکه از آن دست افرادی باشید که نمی توانند منضبط باشند و بدون کمک کس دیگری به خودشان انگیزه دهند.
مربی ها برای منفعت مالی معمولاً سعی می کنند تا جایی که ممکن است دوره ی تمرینات را بیشتر کنند و شاگرد را پیش خود نگه دارند، به همین خاطر است که اغلب تمرینات پایه را حذف می کنند و تمرینات ایزوله را پیشنهاد می دهند که فقط یک عضله را درگیر می کنند. با این حال، به خاطر داشته باشید که برای اینکه بتوانید نتیجه ی خوبی بگیرید باید روی تمرینات پایه تمرکز کنید. حرکات پایه ای بدنسازی عبارتند از لانگز، پلانک، ددلیفت، اسکوات و شنا. این تمرینات هستند که به شما در ساخت عضله کمک می کنند. در عین حال، همه ی تمرینات پایه ای تأثیرگذاری یکسانی ندارند. شما باید دقت کنید که ماهیچه های شما به کدام یک از این حرکات بهترین واکنش را می دهند. برای مثال، در بعضی افراد، اسکوات بهترین ورزش برای ساختن عضلات کفل است، در حالی که در بعضی دیگر، حرکات لانگز چنین تأثیری دارد. البته تمرینات ایزوله هم مهم هستند و انجام آن ها می تواند جالب تر باشد، اما نباید خودتان را صرفاً به آن ها محدود کنید.
تازه کارها تصور می کنند در تغذیه های ورزشی یک نیروی جادویی وجود دارد. اما حقیقت آن است که تا زمانی که رژیم غذایی مناسب و متوعی داشته باشید و البته هدف تان چیزی شبیه به شرکت در مسابقات زیبایی اندام نباشد، نباید سراغ چنین تغذیه هایی بروید. ورزش را با این تغذیه ها شروع نکنید، حتی اگر مربی باشگاه تأکید کند که باید پروتئین یا چربی سوز را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. ممکن است تنها نیتش این باشد که محصول جادویی یک فروشگاه خاص را به شما پیشنهاد دهد و با سوء استفاده از شما، از سود این کار پولی به جیب بزند. شما نیازی به چربی سوز ندارید چون با ورزش کردن چربی هایتان را خواهید سوزاند. رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم، بدون هیچ تغدیه ی ورزشی خاصی، در آینده شما را روی فرم خواهند آورند.
https://fanofa-world.blogsky.com/
زعفران در کانادا
https://fanofa-world.blogsky.com/
# #fanofa آگهی # تبلیغات # فارسی زبانان # تبلیغات # آگهی # فارسی زبانان
زعفران
سلام دوستان زعفران اعلا سرگل قائنات موجود هست بسته های ۱۰ مثقالی قیمت هربسته ۲۵۰ دلار شماره واتساپ 00989191780998
کانادا – تورنتو
شماره تماس: 12368188112
کسرا کیانی نژاد
https://www.fanofa.com/saffron-fanofa0003728.htm
زعفران یکی از با ارزش‌ترین ادویه‌های جهان است. رنگ قرمز زعفران رنگی جادویی است که می‌تواند اشتها را افزایش دهد و عطر و بوی آن یادآور خاطرات و روزهای خوش دورهمی‌ها و مهمانی‌ها باشد. خیلی‌ها طریقه مصرف زعفران یا روش دم کردن زعفران را نمی‌دانند.
شاید باورتان نشود اما زعفران یکی از خارق‌العاده‌ترین ادویه‌های جهان است که حتی با اسطوره و رمز و راز گره خورده است و تصاویری از جاده ابریشم باستانی را به تصویر می‌کشد. زعفران که با تمدن ایران گره خورده، به عنوان ادویه جادویی غذاهای ایرانی و بین‌المللی استفاده می‌شود.
از قدیم در ایران از زعفران برای رنگ دادن به برنج و در سایر غذاها استفاده می‌شود. حتی در انواع دستورهای آشپزی جدید و دسرها از این ادویه در پخت کیک، بستنی و انواع خوراکی‌ها هم استفاده می‌کنند.
زعفران اغلب در دستورالعمل پخت غذاهای ایرانی به خصوص همراه با برنج، ته دیگ و خورش‌ها استفاده می‌شود.
برای استفاده زعفران باید ابتدا آن را آماده کنید. برای آماده‌سازی باید قبل از هر چیز رشته‌های زعفران مورد نیاز را در ظرفی ریخته و آن را پودر کنید. البته میتوانید از فروشگاه‌ها و عرضه‌کنندگان معتبر، زعفران پودر شده یا همان پودر زعفران هم تهیه کنید، اما با توجه به این که اعتماد به پودر زعفران سخت‌تر است بهتر است همیشه رشته زعفران را خریده و خودتان آن را در منزل آسیاب کنید. عده‌ای برای سابیدن زعفران کمی قند به آن اضافه می‌کنند تا پودر شدن زعفران آسان‌تر شود.
با توجه به این که زعفران آسیاب شده، رنگ خود را بهتر پخش میکند. بعد از آماده شدن پودر زعفران باید آن را درون آب داغ بریزید و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه اجازه دهید تا در آن حل شده و به اصطلاح دم بکشد.
نکته مهمی که باید در این مرحله به خاطر داشته باشید این است که همیشه زعفران را به میزان لازم دم کنید و از نگه داشتن دم کرده زعفران در یخچال بیش از دو روز جدا خودداری کنید. زیرا با گذر زمان، زعفران دم کرده خاصیت خود را از دست می‌دهد و لزج می‌شود.
بهترین روش پودر کردن زعفران این است که رشته مورد نیاز را در هاون ریخته و به آرامی و یکنواخت آن را بسابید تا پودر شود. توصیه می‌شود برای ساییدن زعفران از هاون‌های غیرفلزی استفاده کنید زیرا هاون‌های فلزی باعث سوختن زعفران میشوند.
برای پودر کردن زعفران دو روش مرسوم وجود دارد:
۱. روش اول استفاده از هاون است. هاون سنگی بهترین نوع هاون برای استفاده است.
برای این کار باید هاون مورد نظر را کاملا خشک کنید چرا که رطوبت موجود در هوا، کیفیت نتیجه کار را کاهش می‌دهد. سپس یک حبه قند داخل آن قرار داده زعفران را در هاون بسابید.
۲. روش دوم استفاده از دستگاه آسیاب قهوه است. این نوع دستگاه زعفران را به خوبی پودر میکند.
این روش کاملا ساده و راحت است و با آن به راحتی و در عرض چند ثانیه میتوانید زعفران‌هایتان را پودر کنید.
مارک و نوع دستگاه در این روش هیچ تاثیری ندارد، تنها نکته قابل توجه تیغه‌های دستگاه است. توجه کنید که هنگام آسیاب کردن حتما کمی شکر هم اضافه کنید تا نتیجه بهتری داشته باشید.
روش‌ها و نکات مهم در دم کردن زعفران
• هنگام سابیدن زعفران کمی شکر یا یک حبه قند به آن اضافه کنید تا زعفران راحت تر آسیاب شود.
• نکته: اگر رطوبت زعفران کم باشد، نیازی به استفاده از قند یا شکر نیست.
• استفاده از هاون سنگی برای سابیدن زعفران مناسب‌تر است.
• نسبت آب به زعفران دلخواه است اما برای نتیجه بهتر پیشنهاد می‌کنیم یک چهارم لیوان را آب جوش بریزید و زعفران مصرفی‌تان هم یک قاشق چایخوری یا کمی بیشتر باشد.
• سابیدن زعفران را یکنواخت و بدون سرعت انجام دهید.
• ظرفی که زعفران را در آن نگه می‌داریدحتما باید خشک باشد تا هنگام سابیدن، زعفران آسیب نبیند.
خوش رنگ‌تر کردن زعفران با یخ
عده‌ای اعتقاد دارند یخ به شدت روی رنگ زعفران تاثیر مثبت دارد که البته اعتقاد اشتباهی هم نیست.
اگر می‌خواهید از بیشترین رنگ زعفران بهره ببرید بهتر است به جای آب داغ از چند قالب یخ کوچک استفاده کنید، به این صورت که پودر شده زعفران را داخل ظرف شیشه‌ای بریزید و سپس چند قالب یخ روی آنها قرار دهید.
پس از چند دقیقه که یخ در دمای معمولی محیط آب شد، زعفران شما آماده است. تجربه نشان داده استفاده از یخ هم روی رنگ زعفران و هم روی بوی آن تاثیر بسیار خوبی دارد. پس توصیه می‌کنیم همیشه از این روش به عنوان بهترین روش دم کردن زعفران برای غذاهای مورد علاقه خود استفاده کنید.
https://fanofa-world.blogsky.com
#تبلیغات#ایرانیان_ساکن_کانادا#فانوفا#تبلیغات_رایگات#تبلیغات_خارج_کشور#آگهی_رایگان#زعفران#فروش_زعفران#خرید_زعفران#تورنتو#fanofa